1. Szakasz

1. SZAKASZ
4 „igazi“ étel helyettesítése 4 proteinétellel + zöldség a jegyzékből).

Javallat: Nagy fogyás (15 kg és több)

• Ez a szakasz a leghatékonyabb testsúlycsökkentő, mely azzal indul, hogy szakértő kollégánk és Ön kitűzi azt a CÉLT, hogy meddig tudunk elmenni az egészséges súlyvesztés keretén belül.
• Azzal lehet számolni, hogy 10 nap alatt dereka 3 – 4 cm-t veszít méretéből, és egy hónap alatt ez 7 kg súlyvesztést jelenthet!

A PROTISSIMO® PROTEINDIÉTA 1. SZAKASZA EGY NAPRA LEBONTVA

• reggeli
  nem édesített ital (víz, gyengébb feketetea, gyengébb kávé vagy kávépótló), édesítéshez használható stévia vagy cukorbetegeknek való édesítőszer
  + 1 db PROTISSIMO® proteinétel
• ebéd
  1 db PROTISSIMO® proteinétel
  + megengedett zöldségfajták
  választás a jegyzékből, vagy amely a következőkben van feltüntetve
• uzsonna 16:00-kor
  nagy pohár ásványvíz vagy gyengébb tea
  1 db PROTISSIMO® proteinétel
• vacsora
  1 db PROTISSIMO® proteinétel
  + megengedett zöldségfajták

Amennyiben Ön több mint 90 kg-ról indul, akkor fogyasztható plusz még egy PROTISSIMO® proteinétel.

A megengedett zöldségfajtákat a nap folyamán korlátlan mennyiségben fogyaszthatja.

A nap folyamán elengedhetetlen a rendszeres, megfelelő mennyiségű folyadékbevitel! (tea, kávé, nem édesített ásványvíz /a legjobb a buborékmentes vagy a kevésbé buborékos/). Minimálisan napi 2 l mennyiségben!

A PROTISSIMO® proteinételek utólagos ízesítéséhez használható só, bármilyen fűszer, beleértve a szárított fokhagymát és hagymát is.

Az esti salátánkat ízesíthetjuk egy evőkanálnyi olivaolajjal.

MEGENGEDETT ZÖLDSÉGFAJTÁK AZ 1. ÉS A 2. SZAKASZBAN

A proteindiéta 1. és 2. szakasza alatt csak a következő zöldségféléket eheti:

• Articsóka
• Padlizsán
• Brokkoli
• Zeller
• Cukkini
• Katángkóró
• Zöldbab
• Édeskömény
• Gombák - csiperke, shitake, közönséges laskagomba és egyéb ehető gombafajták
• Spárga
• Karfiol
• Káposzta (bimbós is)
• Uborka
• Saláta
• Póréhagyma
• Paradicsom (max. 1 db naponta)
• Rukkola
• Fehérretek
• Klasszikus retek
• Zsázsa
• Fejes saláta, száras zeller, és az összes zöldsaláta-fajta
• Szója és további rügyek (gabonacsíra, kicsíráztatott mungo, lencse és hasonló)
• Spenót
• Tök
• Fejes káposzta, és kínai káposzta is (savanyú káposzta, ha nincs édesítve)

A zöldséget nyersen (vagy párolva) kell fogyasztani, saláta formájában, ízesítve 1 evőkanálnyi jó minőségű étolajjal.

A zöldség utólagos ízesítéséhez használhatjuk de facto az összes szárított fűszerfajtát, citromlét, szár alított hagymát vagy fokhagymát, és ecetet. Nem megfelelőek viszont a legkülönbözőbb öntetek (joghurtos, zöldfűszeres, barbecue és hasonló), és ugyanúgy a mustár sem.

A fehérjediéta első két szakaszában igény szerint kell sózni^* (inkább többet, mint kevesebbet). 
^* a diéta befejeztével visszatérünk az eredeti életmódhoz, amikor is keveset sózunk

TANÁCSUNK: Salátáját gazdagítsa két keményre főzött tojással, melyekből viszont csak a fehérjét használhatja. Eltelítenek, így a saláta után sem lesz éhségérzete!

FELTÉTLENÜL KERÜLJE

Az összes többi élelmiszert, mint például: mindenfajta pékárut, kétszersültet, gabonapelyhet, gyümölcsöt, különböző dzsúszokat, az összes típusú keményítős élelmiszert (burgonya, rizs, hüvelyesek), sajtokat és joghurtokat, alkoholt (beleértve a sört és a bort is), a nem megengedett zöldségféléket stb. 

A cukorbevitel szigorúan tilos, édesítéshez használhat cukorbetegeknek való édesítőszert (például aszpartámot), vagy növényi édesítőszert stéviával. 

Ez az rendszerszerű fogyókúra teszi a PROTISSIMO® proteindiétát a testsúlycsökkentés legegyszerűbb módszerrévé. 

Szakértő biológus kollégánk segítségével felmérjük az 1. szakasz szükséges időtartamát, figyelembe véve a lefogyni kívánt mennyiséget.
Általában ez 10 és 30 nap között mozog. 

INSTANT ÉTELEK („TASAKOK“) ELKÉSZÍTÉSE

• A „DESSZERTEK” édes ízek elkészítése habverő, botmixer vagy shaker segítségével történik, hideg vizet hozzáadva a PROTISSIMO® tasak porához. A hozzáadott folyadék mennyisége szerint krém vagy ital állagát  kapja.
  A gyümölcsös ízeket a fogyasztás előtt 10 percig „pihentetni”kell. Nyáron beteheti a hűtőszekrénybe, majd joghurtként fogyaszthatja.
• A „MELEG ITALOK” édes ízek elkészítése habverő, botmixer vagy shaker segítségével történik, meleg (de nem forrásban lévő) vizet hozzáadva.
• A „LEVESEK” sós ízek elkészítése habverő segítségével történik, meleg (de nem forrásban lévő) vizet hozzáadva. Az elkészítést követően azonnal fogyasztható. Megízesíthető minden fűszertípussal és illatos fűszernövényekkel, a saját ízlésvilágunk szerint.
• Az omlett- és palacsintatésztát úgy kell elkészíteni, hogy hozzáadjuk a megadott hidegvíz-mennyiséget, majd szétkeverjük habverővel vagy mixerben. Kisütjük serpenyőben, néhány csepp olivaolajon, mint a hagyományos omlettet vagy palacsintát.
• A PROTISSIMO® ételek összes típusának elkészítésénél tartsa be pontosan azt a vízmennyiséget, amely a konkrét ételnél van feltüntetve! Ne adjunk hozzá vizet „csak szemre”!

TANÁCSOK: „MIT CSINÁLJUNK, HOGY NE FORDULJON ELŐ...”

• Szédülések - görcsök
  A szédülések oka lehet a nátrium-hiány. Ezért ne feledkezzünk el ízlés szerint megsózni a megengedett zöldségfajtákat. Ugyanúgy ne feledkezzünk el arról, hogy a nap folyamán az első szakaszban legalább két sós ízesítésűt meg kell ennünk.
  A görcsök (izomrángások és hasonló) leggyakrabban a magnézium- és káliumhiánnyal függnek össze, amit a PROTISSIMO® proteindiéta első és második szakasza alatt a szervezetbe PROTISSIMO® KÁLIUM és PROTISSIMO® MAGNÉZIUM & D VITAMIN nevű étrend-kiegészítők formájában kell bevinnünk. Amennyiben ezeket a kiegészítőket a páciensek rendszeresen szedik a proteindiéta elejétől, akkor nem fordul elő probléma az izomrángásokkal.
• Immunitás-gyengülés
  A testsúlycsökkenés a szervezet részére a „karencia“, vagyis hiány időszakát jelenti, amikor is a saját energiatartalékaiból kell működnie. Ezért jó, mégpedig főként a PROTISSIMO® diétaprogram első két szakasza alatt, ha poli-nemtelített zsírsavakat szedünk (ún. omegasavakat) és vitaminokat megfelelő étrendkiegészítők - PROTISSIMO® MULTIVITAMIN és PROTISSIMO® OMEGA - formájában .

TANÁCSOK „MIT TEGYÜNK ABBAN AZ ESETBEN, HA A KÖVETKEZŐ JELENTKEZIK:”

• Székrekedés
  Abban az esetben jelentkezhet, ha alábecsüli a zöldségfogyasztást, illetve az egész diéta folyamán nem fogyaszt PROTISSIMO® INTESTINAL TRANSIT étrend-kiegészítőt. Ha ilyen esetre kerül sor, összpontosítson arra, hogy kellő mennyiségű megengedett zöldségfajtát egyen (főként főtt alakban), és sok ásványvizet. Ha Ön olyan típus, hogy a diétán kívül is székrekedésben szenved, akkor a PROTISSIMO® INTESTINAL TRANSIT étrend-kiegészítőt feltétlenül szednie kell a diéta teljes időtartama alatt. 
• Intenzív éhségérzet
  Ha a PROTISSIMO® diétáját helyesen betartjuk, akkor az éhségérzet önmagától alábbhagy már a diéta második, harmadik napján.
  Amennyiben ennek ellenére jelentkezik Önnél intenzív éhségérzet, egyen tetszés szerinti mennyiséget a megengedett zöldségfajtából, és igyon hozzá nagy mennyiségű vizet. További lehetőség az, ha még egy tasakot elfogyasztunk a PROTISSIMO® proteindiétából. Viszont ha ezzel ellentétben egyáltalán nem éhes, akkor semmilyen esetben se hagyja ki egyik proteines ételt sem!
  A szervezete a PROTISSIMO® fehérjeételek formájában bejuttatott proteinek alapján fogy!
  Ha betartja az összes tanácsot, az intenzív éhségérzet teljesen megszűnik. Szükség esetén az éhségérzetet jelentősen korlátozhatja a megfelelő étrend-kiegészítő fogyasztásának megkezdésével. Ez pedig a PROTISSIMO® Appetite reduction & Sugar and Fat absorption, amely a szervezetének segít abban, hogy kizárja a zsírokat és cukrokat, ezzel támogatva a testsúlycsökkenés folyamatát.
• Fokozott fáradtság
  Általában nem része a proteindiétának, de némely érzékenyebb páciensnél mégis jelentkezhet. Ezt a PROTISSIMO® TONUS & VITALITY nevű étrend-kiegészítő szedésével korrigálhatjuk.  
• Fejfájás
  A ritka jelenségek közé tartozik, és a diéta első két napjában jelentkezhet. Általában nagyon gyorsan abbamarad a szokásos fejfájás elleni gyógyszerek, például a paracetamol vagy ibuprofén szedésével. Ne felejtse el kellően megsózni a fogyasztandó zöldséget!
  A fejfájás összefügghet a nátriumhiánnyal is!
• Szájszag
  Ezt az okozza, hogy a PROTISSIMO® proteindiéta folyamán a szervezetében természetes módon képződik aceton.
  Amennyiben a lehelet szaga zavaró, használjon száj sprayt, vagy cukormentes mentolos cukorkát.
• Kisebb vagy lassúbb testsúlycsökkenés
  A testsúlyát otthon ne ellenőrizze, bízzon szakember által készített legelső bemérésben. Általános szabály, hogy a PROTISSIMO® proteindiétája alatt nem szabadna mérni a testsúlyt gyakrabban, mint hetente 1x(!).
  • A menstruációt megelőző 10 nap alatt némely nőnél elraktározódhat a szervezetben a víz, és „duzzanatok” keletkezhetnek.
    Ez a jelenség néhány napra álcázhatja az elért testsúlycsökkenést. Ebben az időszakban a látszólag alacsonyabb testsúlycsökkenés teljesen normálisnak mutatkozik rögtön azután, hogy az érintet nőnél elmúlik a szervezet vízvisszatartása a szervezetben.
  • Szükség esetén a víz visszatartását a szervezetben jelentősen korlátozhatja a megfelelő étrend-kiegészítő, konkrétan a PROTISSIMO® DRAINE szedésével.

MI KÖVETKEZIK AZ ELSŐ SZAKASZ UTÁN?

• Ön a célját elérte: A cél az volt, hogy leadja az első kilogrammokat, és olyan testsúlyt érjen el, amit szakértő kollégánkkal az első szakaszra meghatároztak. Biológusunk az első szakasz után javasolni fogja a 2. szakaszba történő átmenetet.
• Jól érzi magát, és még további kilókat akarna lefogyni: Az Ön súlytöbblete azt parancsolja, hogy folytassa a testsúlycsökkentést, mert a végső cél még mindig nincs a láthatáron... Ebben az esetben szakértőnk javasolhatja azt, hogy maradjon az első szakaszban addig, amíg nem éri el a másodszor meghatározott testsúlyt.

LEGGYAKORIBB HIBÁK AZ ELSŐ SZAKASZBAN

• Nincs betartva az arány az édes és a sós ízek között.
• Nincs elegendő instant fehérje bejuttatva telítettség-érzet miatt (olyan stílusban, hogy „elég volt nekem egy nap alatt három tasak, és egyáltalán nem voltam éhes”).
• Rudacskák beosztása az étrendbe (az első szakaszban a fogyasztásuk nem megengedett!).
• Nincs betartva a kellő folyadékfogyasztás (az első szakaszban legalább napi 2 l folyadékot kell meginni).
• Italok édesítése cukorral (stéviát, aszpartámot vagy egyéb édesítőszert kell használni).
• Következetességhiány az ásványi anyagok (kálium, magnézium) és további fontos anyagok fogyasztásában PROTISSIMO® étrend-kiegészítők formájában és az így jelentkező testi problémák (görcsök a lábikrában, izomfájások, székrekedés stb.)
• Alkoholfogyasztás (az első szakaszban okvetlen fontos a teljes absztinencia, 1 pohár jó minőségű bor egy nap alatt csak a harmadik szakasztól megengedett!).